pulse pulse,wave,heartbeat,signal,voltage,current,cardiac,ecg,healthcheck cc-by mb3ghf
ثبت نام و دریافت برنامه راهنمای ثبت نام 09357773358

راه های ساده کاهش وزن

یکی از جمله راه کارهای کاهش وزن مصرف آب است. توصیه میشود قبل وعده های غذایی آب میل کنید زیرا علاوه بر کمک به هضم غذا سبب افزایش سوخت و ساز بدن نیز می شود.

مورد بعدی تخم مرغ  است، سعی کنید در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید زیرا که تخم مرغ ارتباط مستقیم کاهش وزن دارد.

مورد بعدی مصرف قهوه سیاه و چای سبز است که بدلیل آنتی اکسیدان و کافئین سبب کاهش وزن میشن.

سعی کنید بشقاب کوچک انتخاب کنید که اینکار سبب میشود شما عادت به کم خوری پیدا کنید.

مورد بعدی مواد حاوی فیبر است که به دلیل حجم بالایی که از فضای معده میگیرند سبب احساس سیری می شوند.

مورد بعدی جویدن آهسته مواد غذایی است ک سبب خستگی سیستم عصب مرکزی می شوند که اینکار سبب میشود مغز سریع تر پیام  به دستگاه گوارشی ارسال کند است.

مورد بعد داشتن خواب کافیست که متاسفانه 50درصد بزرگسالان دارای اضافه وزن دچار کم خوابی هستند. با اصلاح الگوی خواب از اضافه وزن خود جلوگیری کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *